trening rano

[...] na siłowni rano o godz 9 30,i niewiem jak te suple brac bo o xpandzie wyczytałem ze musi byc 8 godz przerwy miedzy dawkami a jak zjem przykładowo rano przed sniadaniem a trening 9 30 to czy mam go zapodac zaraz po sniadaniu czy jak ?czy moge je mieszac razem czy robic jakies odstepy,i jak tego mutanta jesc i l glutamine.Z góry dziekuję za [...]

1) typ budowy ciała ENDOMORFICZNY 2) wiek 25 3) waga/wzrost 93/182 4) staż treningowy TRUDNO POWIEDZIEC...CALY CZAS JAKIS SPORT OD 6 LAT(KULTURYSTYKA Z MALYMI PRZERWAMI 3 LATA) 5) cel cyklu REDUKCJA CIAG DALSZY 6) stosowane już wcześniej suplementy DUZO...AKTUALNIE JESTEM NA REDUKCJI OD 4 TYGODNI :JET FUEL ,HORSE POWER,MONO,PURPLE WRATH,INNE [...]

[...] dziennie. Czy retencja wody na t3 jest normalna? Czy uciąć lub dodać kcal i zobaczyć co się stanie? Mam 195 cm wzrostu, waga 96-97 kg, wiek 30 lat. Robię 4-6 razy w tygodniu trening siłowy plus 1-3 trening typowo interwałowy. Średnia moja liczba kroków według aplikacji Huawei Health to około 18 tys. Aktualnie od początku redukcji dieta 3000 kcal. [...]

[...] posilku. TLUSZCZE - rowno na posilki 1-5 okolo 35 gram Posilki wygladaja tak: 1. jaja kurze cale 200 g otreby pszenne 40g oliwa z oliwek 10g 2. uznam ten posilek za przedtreningowy piers kurczaka 150g oliwa z oliwek 20g + olej lniany 15 g 3. potreningowy to samo co przedtreningowy 4. tez to samo 5. makrela wedzona 150g (tutaj wychodzi troche [...]

[...] 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkola + zajecia sportowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tygodniu + trening taki hmm rekreacyjny zeby sie poruszac itd. raz w tygodniu 1,5 godziny Odżywianie: Rano płatki z mlekiem, obiad kasza z rybą lub mięsem, kolacja tunczyk lub sery z [...]

[...] Cykl 6 tygodniowy : Stanabol 50, Serbia, Alchemia 20 ml - 50 mg/ml : 50mg E2D Methandostrenolone, Rosja, Akrihin 200 tabl - 5mg/tabl : 25mg/ED ( 2 tabs rano , 2 przed treningiem , 1 po treningu ) Primobol 100 Serbia, Alchemia , 1000mg/10ml : 200mg/E7D ( 1 Shoot 1 dzien po Shoocie winka , aby nie brac 2 shootow w 1 dniu ) Na koniec cyklu [...]

[...] w DT rano i od razu po siłowni, a w DNT rano i przed snem, a Carbo 40min przed siłownią. Proszę abyście mi dorzucili jakiegoś NO-BOOSTERA, kolega jadł no-xplode poczęstował mnie na 1 trening nim i miałem biegunkę więc no-xplode odpada. Patrzyłem tu u was na sklepie VPX NO Shotgun czy to jest lepsze od no-xplode ? Jeszcze S.A.W co o tym myślicie ?

Jestem dość szczupłej budowy ciała - ważę 52kg (z czego ostatnie 2 kilo przybyło mi podczas treningów czyli to raczej mięśnie, mam 170cm wzrostu. Tańczę od dwóch lat, więc jakieś tam mięśnie mam, choć są one niezbyt duże, szczególnie przypilnowałam ich na wakacjach, bo miałam ku temu okazję. Przechodząc do meritum: mam niezbyt ładną, choć nie [...]

[...] na kilka miesięcy, dorzucając do posiłków olej lniany.Wykonywałem ćwiczenia na 'rehabilitacje' barku za pomocą gumek...Ból zniknął na jakiś czas, wiec zacząłem od lekkich treningów poprzedzając mocną rozgrzewką, na początku jakieś pompki z podnoszeniem sztangielek, później trening kompletny na małych ciężarach, po jakiś czasie ból wrócił, wiec [...]

Witam tak jak w temacie od jakiegoś roku zmagam sie z silnymi bólami w okolicach mostka. Często bez treningów po wstaniu rano muszę się wygiąć w tył aby mostek strzelił. Ostatnio ból sie nasilił. Zrobiłem trening klatki ławka pozioma, skos, i linki wyciagów górnych. W czasie treningu bez problemów, dzień po tylko i wyłącznie zakwasy. Drugi dzień [...]

[...] na razie żyć na takiej przy ćwiczeniach z aerobami i HIIT. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2750 390 węgli 106 białka 95 tłuszcz Wszystko według kalkulatora na "potreningu" Gramatura jaką tutaj ustawiłem jest czysto poglądowa na chwilę obecną, jutro spędzę dzień z wagą żeby podobierać ilości i rozpiszę wtedy z dokładną gramaturą. [...]

[...] je budować od nowa. :D Właśnie są wakacje i wbrew pozorom mam jeszcze mniej czasu niż w czasie szkoły. Mógłbym działać, a dokładniej trenować rano do ok.10 i wieczorem po 18, gdyż między 10, a 18 pracuję. Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningu oraz dietę? Jak już będę miał ułożony trening i dietę to przekształcę temat w dziennik. Pozdrawiam.

[...] ramion ze sztangielkami stajac podchwytem(z "Supinacja" nadgarstka) 12/10/10 I wyglada to tak Poniedzialek A Sroda B Piatek A Poniedzialek B Sroda A Piatek B itd. W dni treningowe oczywiscie jeszcze trening brzucha. Zapewne liczba seri i powtorzen jest do poprawy. A wiec prosze o cenne rady i poprawe :) Acha no i dieta. Tutaj jak zauwazylem [...]

Witam. Jak w temacie, chce zapytać o ważna partię ciała jaką są plecy, mianowicie: Znany raczej wszystkim trening Opracowany przez Majora Charles’a Armstrong’a w celu przygotowania się do pobicia rekordu w liczbie podciągnięć. O co mi chodzi ? A Chodzi o to że zależy mi na wzmocnieniu pleców, a konkretnie (na tym na czym polega właśnie ten [...]

[...] Płatki owsiane 75g *8,9gB *5,4gT *52gW Pierś z kurczaka 150g *32,3gB *2,0gT *0gW Oliwa z oliwek 10g *10gT *32,3gB *41,2gB(licząc roślinne) 17,4gT 52gW 4 posiłek(przedtreningowy) Płatki owsiane 75g *8,9gB *5,4gT *52gW Pierś z kurczaka 150g *32,3gB *2,0gT *0gW *32,3gB *41,2gB(licząc roślinne) 7,4gT 52gW (bezpośrednio po treningu) carbo [...]

[...] Której mi tak brakuje bo do tej pory mam do dyspozycji hantle, drabinki i... podłogę :D. Więc: Zamierzam przez te dwa tygodnie trzymać dietę, codziennie rano na czczo trening cardio 30 minut i co drugi dzień trening FBW, który przedstawiam niżej :) : 1. Nogi: - Przysiady ze sztangą 2 serie po 12 powtózeń - Wspięcia na palce w staniu 2 [...]

[...] albo praktycznie cały dzień, czasami 4 dni w tygodniu a czasami 7, do tego uczelnia zaocznie i nie mam możliwości na regularność w tej kwestii. ale postaram się o 3/4/5 treningów tygodniowo, wzmacniający całego ciała, przysiady,wykroki, martwe ciągi,wiosła, biceps, triceps, brzuch itd i do tego interwały na bieżni bądz spokojniejsze kardio. [...]

Witam wiek: 23 wzrost: 194 waga: 80kg waga docelowa: 85kg poziom tkanki tłuszczowej: 15% Chodzę na siłownię 2 miesiąc, póki co trening ogólnorozwojowy 3 razy w tygodniu + jazda na rowerze do szkoły i wieczorami dla przyjemności. Do diety stosuję także suplemetację omega3 2g, bodymax plus rano oraz l-glutamina rano i wieczorem po łyżeczce. Bardzo [...]

[...] dzisiejszy waga ani nie drgnela nawet o 0.5kg. w pasie jak bylo 103cm tak dalej jest 103cm trenuje 5xtyg i do tego aeoroby od niedawna po 40min bardzo sie przykladam do treningow i do diety ale nie widze zadnych efektow poza tym ze lapka rosnie i klata tez ale w sumie chodzilo mi bardziej o redukcje bo z miesniami nie jest tak zle [...]

[...] siemie lniane, smarowanie, mleko) Skład kapsułki - kwas eikozapentaenowy 50 mg - kwas dokozaheksaenowy 70 mg - wit. A 390 I.E. - wit. D 50 I.E. - wit. E 0,7 mg na froncie opakowania napisane jest jeszcze: zawiera naturalny olej wątłuszowy 570 mg Wymyśliłem sobie że będę brał 3 x dziennie po 2 tabletki: rano, w posiłku przed i potreningowym.